تمارين علاجية . ممكن القيام بالبعض منها في البيت

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    المساهمات : 42
    تاريخ التسجيل : 28/02/2009
    العمر : 44
    الموقع : مدير الموقع والمشرف

    تمارين علاجية . ممكن القيام بالبعض منها في البيت

    مُساهمة  Admin في الأربعاء مارس 11, 2009 4:52 am

    كسور الفقرات الظهرية – القطنية – العجزية : -

    الدور الأول :
    ــــــــــــــــــــــ يستمر مدة ( 10 – 12 ) يوم وتؤدى التمارين من وضع الاستلقاء على الظهر والذراعان بجانب الجسم .
    1. قبض وبسط أصابع اليد وفي نفس الوقت ثني ومد مفصل الكاحل (10 – 12 ) مرة .
    2. ثني ومد الذراع من مفصل المرفق (10 – 12) مرة .
    3. ثني ومد الساق في مفصل الركبه بالتناوب بحيث لا يرتفع كعب القدم من السرير ( زحلقة 5 – 6 مرات وببطء ) .
    4. أبعاد الذراع للجانب وبالتناوب وفي نفس الوقت دوران الرأس باتجاه اليد الممتدة ( 4 – 5 ) مرات.
    5. الساق مثنية في مفصل الركبه ومبتعدة قليلا – بالاستناد على مؤخرة الرأس والرقبه والاكتاف – رفع الجذع للأعلى من الجزء الصدري ( 5 – 6 ) مرات وعند الرفع يؤخذ شهيق وبالإرجاع زفير.
    6. نفس التمرين السابق ولكن برفع الورك عن السرير ( 3- 4 ) مرات وبهدوء.
    7. إبعاد الساق ألي الجانب بالتناوب بحيث لا يرتفع كعب القدم عن السرير ويجرى (5 – 6 ) مره لكل ساق .
    8. الساقان ألي الجانب مبتعدتان قليلا ودوران الساق بكاملها ألي الخارج والى الداخل (تحريك الساق يتم كقطعه واحده من الكاحل الىمفصل الورك ) ( 10 – 12 )مرة بعد كل ( 5 – 6 ) حركات تعمل فاصله للراحه وبعد كل ( 2 – 3 ) تمرين يعمل تمرين تنفسي .......

    الدور الثاني :
    ـــــــــــــــــــــــ في نهاية الدور الأول يسمح للمريض الدوران على البطن بعد ( 10 – 12 ) يوم من الاصابه حيث يبدأ الدور الثاني ويتم الدوران على البطن كآلاتي :
    يزحف المريض ألي حافة السرير وتوضع إحدى الذراعين بجانب الجسم ممتدة والثلنيه تمسك السرير من جانب الرأس والى الجهة المراد الدوران إليها حيث تتم الحركة بتحريك الساق متقاطعي مع الأخرى وبهدوء تام يدور على بطنه وتتم هذه الحركة بهذا الشكل للحفاظ على الفقرات المكسورة الىان تلتئم :
    1- الاستلقاء على الظهر – حركه دورانيه في مفصل الكتف في اتجاه واحد ثم على الاتجاه الآخر ( 5 – 6 ) مرات .
    2- الاستلقاء على الظهر - مسك السرير من الحافتين الجانبيتين وثني مفصل الركبه بالتناوب ( 8 – 10 ) مرات .
    3- الاستلقاء على الظهر – إبعاد الساقين إلى الجانب بالتناوب ( 6 – 7 ) مرات .
    4- الاستلقاء على الظهر – الذراعان ألي الجانب – مد ساعد الذراع اليسرى باتجاه الساق اليمنى وبالعكس ( 5- 6 ) مرات .
    5- الاستلقاء على الظهر – حركه دائرية للذراعين الممدودتين إلى الأعلى للجانب وللأسفل (6 – 8 ) مرات .
    6- الانبطاح على البطن – ثني ومد الساقين في مفصل الركبه معا ً ( 8- 10 ) مرات.
    7- الانبطاح على البطن – الاستناد على الساعدين –رفع الجذع للاعلىفي المنطقة الظهرية والقطنيه – الرأس للخلف ( 8 – 10 ) مرات .
    8- الانبطاح على البطن - الذراعان بجانب الجسم – رفع الصدر ألي الأعلى ثم تقويس المنطقة القطنية ( 8 – 10 ) مرات .
    9- الانبطاح على البطن – مسك حافتي السرير – رفع الساقين ممدودتين بالتناوب مع تقويس المنطقة القطنية ( 6 – 8 ) مرات .
    10- التمرين السابق ولكن ترفع الساقين معاً ( 6 – 8 )مرات ، بعد كل (5- 6) حركات تعطى فاصله وبعد كل (2 – 3 )تمرين يعطى تمرين تنفسي
    الدور الثالث : -
    ---------------- في بداية الشهر الثاني للعلاج تبدأ تمارين هذا الدور وهذه التمارين موجهة لعمل حزام عضلي متين حول العمود الفقري : -
    1- الاستلقاء على الظهر – مسك جوانب السرير – عمل حركة الدراجة ( 15 – 20 ) مرة .
    2- الاستلقاء على الظهر – الذراعان بجانب الجسم – ثني الجذع ألي الجوانب مع زحلقة الذراعين باتجاه الحركة على طول الجسم ( 5- 6 ) مرات .
    3- الاستلقاء على الظهر - الساقان مثنيتان في مفصل الركبه – رفع الجذع مع تقعر القسم الظهري من العمود الفقري وبالاستناد على الكتفين والمرفق والقدم ( 5 – 6 ) مرات .
    4- الاستلقاء على الظهر - رفع الساق الممدودة وتقاطعها مع الأخرى ( 4 – 5 )مرات كل ساق .
    5- الانبطاح على البطن - بالاستناد على الذراعين – رفع الجذع للأعلى بكامله ( 4- 5 ) مرات.
    6- الانبطاح على البطن - الذراع على الخصر – رفع الرأس والجذع – تقعر الجذع بهدوء ( 5 – 6 ) مرات .
    7- الانبطاح على البطن – الاستناد على اليد –أخذ وضع الوقوف علىالاربع ثم العودة ( 5 – 6 ) مرات .
    8- الوقوف على الأربع – رفع الذراع للأمام بالتناوب- وفي الوقت نفسه رفع الرأس للخلف ( 5 – 6 ) مرات .
    9- الوقوف على الأربع – رفع الساق للخلف بالتناوب مع تقعر القسم القطني من الجذع ( 5- 6) مرات .
    10- الوقوف على الأربع –التمرين السابق –ولكن ترفع الساق مع الذراع المعاكسة ( 5- 6 ) مرات .
    11- الوقوف على الأربع أخذ وضع الوقوف على الركبتين مع تقعر المنطقة القطنية (3 – 4 )مرات .
    12- الوقوف على الركبتين – الذراع على الخصر – ثني الجذع للجوانب (6 – 8 ) مرات كل جانب .
    13- الوقوف على الركبتين – الذراعان للجانب – دوران الجذع ألي اليمين والى اليسار ( 6- 8 ) مرات .
    14- الوقوف على الركبتين – تقعر الجذع بأقصى ما يمكن في المنطقة القطنية (4- 5 ) مرات .
    تستغرق تمارين الدور الثالث 0 40 – 45 ) دقيقه وتعاد التمارين ( 2- 3 ) مره في اليوم بين كل (2 – 3 ) تمرين تعطى فاصلة تمارين تنفسية وخلال (2 – 2,5 )شهر بعد الكسر يسمح للمريض بالوقوف على الساقين ويتم اخذ وضع الوقوف من وضع الوقوف على الركبتين ثم الوقوف التام .
    بعد (2 – 3 ) من السماح للمصاب بالوقوف يسمح له بالمشي في الردهة وبحدود ( 15 – 20 ) دقيقه وفي نهاية الأسبوع بعد المشي يستطيع المريض تأدية التمارين من وضع الوقوف . لا يسمح للمريض بالجلوس خلال
    ( 3 – 4) يتم الشفاء بعد ( 6 – 8 ) أشهر .

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أكتوبر 21, 2017 5:28 am